Танці, біг, бойові мистецтва – все це знімає напруження м'язів, сприяє виплеску адреналіну та позитивно впливає на весь стан організму; Особистий щоденник. Придбайте собі блокнот або зошит, в який виписуйте все що у вас накопичилось.14 бер. 2016 р.
Найбільш поширені методики терапії, що застосовуються при нападах агресивності: – Фармакотерапія: нейрометаболічна терапія, нормотиміки, нейролептики, антидепресанти, транквілізатори. – Фізіотерапія: електроаналгезія, електросон. – Психотерапія: когнітивно-бихевиоральна психотерапія, сімейна та групова психотерапія.
Агресія. Як справлятись зі спалахами гніву
- Зміна кута зору. …
- Зробити кілька усвідомлених вдихів та видихів . …
- Скажіть про себе слова: «Я в безпеці», « Я спокійний», « Я розслаблений».
- Можете порахувати від 1 до 10. …
- Фізичні вправи. …
- Зміна плюса на мінус. …
- Посміхайтесь. …
- Не піддавайтеся на провокації.
Злість можна легко та ефективно виражати через тіло за допомогою фізичних вправ, танців або рухів, які точно відображатимуть те, що відбувається всередині. Можна взяти ковдру за кінці і стряхувати її з усіх сил. Побийте подушку або покидайте каміння в воду. Під час процесу проговорюйте свої почуття, образи та гнів.
Як допомогти людині, якщо вона поводиться агресивно?
- Відійдіть у безлюдне місце.
- Запропонуй людині виплеснути зайві емоції, позбавитися їх за допомогою безпечних фізичних дій. …
- Порадь людині звернутися до психолога чи психотерапевта, оскільки агресія не береться нізвідки, її причину потрібно знайти та усунути.
Який гормон управляє агресивністю? Чоловіча агресивність залежить від андрогену, чоловічого статевого гормону, що виробляється в сім'яниках. При цьому деякі дослідження показали, що ароматаза (фермент надниркових залоз) перетворює андроген в жіночий статевий гормон (естроген) і тим самим контролює чоловічу агресію.
Агресію можна висловити цивілізованим шляхом: озвучити, які почуття ви відчуваєте і що стало для цього приводом. Дихайте. Іноді …