Найпростіший спосіб прийому порошкових BCAA: ложку сухих амінокислот запити великою кількістю води або напою. Якщо смак не напружує або хочете приймати під час тренування, BCAA можна розводити в будь-якому напої.25 Oct 2020
ЯК ПРИЙМАТИ ВСАА?
- Приймайте ВСАА по 4-20 г на день (принаймні три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). …
- Не пропускайте прийом ВСАА, і перші результати стануть помітними через тиждень після початку прийому. …
- Приймайте ВСАА у будь-який час – до, під час та після тренування.
Як і коли приймати БЦАА? Оптимальне дозування БЦАА – 30 мг лейцину на 1 кг ваги. У день тренування добавку приймають безпосередньо перед її стартом і одразу після її завершення.
Оптимальна разова доза БЦАА з метою схуднення або набору м'язової маси становить від 4 до 10 грамів. Найбільш правильним вважається приймати цю групу добавок до, під час і відразу після тренування.