2 години після відмови від куріння – висновок нікотину з організму; перші прояви абстинентного синдрому. 12 годин – виведення з організму окису вуглецю, полегшення дихання. 48 годин – нюх та смак загострюються. 2-3 тижні – абстинентний синдром повністю припиняє нагадувати про себе, самопочуття помітно покращується.
Позбутися шкідливої звички можна, але для цього доведеться докласти зусиль.
- Подумайте про причини залежно від куріння Знайшовши причину потягу до нікотину, буде простіше дізнатися "ворога" в обличчя. …
- Підберіть мотивацію.
- Заручіться підтримкою близьких людей.
- Не докоряйте себе почуттям провини.
- Боріться зі стресами
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть. бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із некурцями.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.